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Entrenador online · culturismo natural

De 50 kg a culturista natural.

Te ayudo a perder grasa y ganar músculo a la vez, aunque tengas poco tiempo. Entrenamiento y nutrición 100% personalizados.

Calcula tus macros → Escríbeme

Sebastian TapiaEntrenador online · culturista natural

50
KG Ahí empecé. Hoy, culturista natural. Lo que te enseño lo he vivido.

Cómo trabajo

Un plan, tres pilares

Perder grasa y ganar músculo a la vez, aunque tengas poco tiempo. Todo online y hecho para ti, no copiado de otro.

Entrenamiento

Una rutina hecha para el tiempo que tienes. Sin sesiones de dos horas que no vas a poder cumplir.

Fuerza
Progresión
Técnica

HOY · 2.450 KCALProteína 160 gDesayuno ✓Comida ✓Revisión semanal ✓

Nutrición

Un plan 100% personalizado, con recetas que te gusten. Nada de dietas copiadas de internet.

Macros
Recetas
Flexible

Seguimiento

Revisamos tu progreso y ajustamos el plan: pérdida de grasa, volumen o recomposición, cada fase cuando toca.

Revisiones
Ajustes
Fases

Diez segundos

Calcula tus macros

Cuántas calorías te tocan al día, y cuánta proteína, carbohidratos y grasa, según tu objetivo.

Sexo

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Actividad

Objetivo

Revisa los datos: edad, peso y altura.

0kcal

Tu objetivo diario aproximado

0g de proteína

0g de carbohidratos

0g de grasas

Estimación orientativa calculada con la fórmula de Mifflin-St Jeor. No sustituye una valoración personalizada.

ESTO ES UNA DEMO

Aquí irá tu formulario

En tu web, quien calcule sus macros deja su correo y su teléfono, y recibe un PDF con:

Su desglose completo de macros y cómo repartirlos en el día
Una guía de equivalencias para dejar de pesar la comida
Tus recetas, las mismas que tienes en tus destacadas

Acepto la política de privacidad y el tratamiento de mis datos de salud

▸ Cada persona que use la calculadora se convierte en un contacto tuyo.

NOTA PARA TI

Esta herramienta es un ejemplo. En tu web puede ir esta, cualquiera de las que tenemos preparadas para entrenadores (fuerza, grasa corporal, test de forma…) o una diseñada a medida para tu forma de trabajar. Ver todas →

Tu plan

Qué entra dentro

Valoración inicial

Tu punto de partida, tu horario y tu objetivo. Nada se programa sin esto.

Rutina a tu medida

Para tu nivel y tu tiempo.

Nutrición personal

Con recetas que te gusten.

Técnica

Corregida por vídeo.

Revisiones

Con tus fotos y tus datos.

Fases con sentido

Pérdida de grasa, volumen o recomposición. Cada fase cuando toca, no cuando apetece.

Resultados

Cambios reales

Asesorados de verdad, con su tiempo y su trabajo detrás. Ninguno fue en quince días.

Guillermo · 2 años

60 kg en las dos fotos: más masa muscular y menos grasa. Y en sus últimas 10 semanas, 8 kg menos.

Isabella · 1 año

Un año de trabajo en silencio. Constancia, paciencia y un plan que funciona.

★★★★★

“Deja de culpar a tu genética. Solo necesitas un buen plan.”

Sebastian Tapia

Recomposición · 2 meses

80 kg. Dos meses de recomposición corporal.

Pérdida de grasa

Otro asesorado. Menos grasa y otra forma de verse al espejo.

Certificado BodybuildingPRO, Nutrition Series (METS)

Sin atajos.
100% natural.

Formado en nutrición aplicada al culturismo natural (BodybuildingPRO · METS, 2025). Lo que te pauto es lo que aplico conmigo.

Dudas

Preguntas frecuentes

Sí. Rutina, nutrición y revisiones, desde el móvil. Da igual dónde vivas o en qué gimnasio entrenes.

Depende de tu punto de partida. Si empiezas o vuelves después de un tiempo, sí: se llama recomposición. Si no, lo hacemos por fases.

Está pensado justo para eso: entrenos que rinden en el tiempo que tienes y comidas que encajan en tu día.

Sí, al 100%. Con tus gustos, tu horario y recetas para no aburrirte.

Lo honesto: los cambios de verdad se miden en meses, no en semanas. Mira los casos de arriba: ninguno fue en quince días.

¿Empezamos?

Escríbeme por WhatsApp, cuéntame tu objetivo y el tiempo que tienes, y te digo cómo lo haríamos.

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